КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В РУССКОЙ БАНЕ?
Посещая баню, действительно можно оздоровиться. Помещение, нагретое до высокой температуры, убивает вредоносные бактерии в органах дыхания, что позволит избавиться от простудных заболеваний. Благодаря повышенному потоотделению, из организма выводятся токсины и соли. Так же баня способствует укреплению иммунитета, похудению, улучшению обмена веществ.
Однако до сих пор не все знают, как необходимо правильно париться в русской бане, чтобы она пошла в пользу, а не во вред.
Советы как правильно париться в русской бане
Совет 1: Если вы собираетесь посещать русскую баню с пользой для здоровья, рекомендуется забыть об объедании и спиртных напитках. В баню необходимо идти абсолютно трезвым, не с полным желудком. Брать с собой спиртные напитки и пить непосредственно в бане так же не стоит, так как высокая температура и алкоголь будут существенно нагружать сердечнососудистую систему вашего организма, что может нанести существенный вред вашему здоровью. В качестве напитков можно взять с собой травяной или обычный чай, морс, квас или другие безалкогольные напитки, но не очень холодные.
Совет 2: Обязательно возьмите с собой следующий набор:
- чистое сменное белье;
- чистая простыня;
- широкое полотенце или халат;
- узкое полотенце;
- банная шапочка;
- тапочки;
- мыло, мочалка, шампунь;
- банный веник.
Совет 3: Запарьте банный веник. Для этого на 15 минут опустите его в кадушку или ведро с холодной водой. После этого - на 3 минуты в кипяток. Теперь банный веник готов к использованию! Холодную воду можно разбавить горячей и полить на угли, что придаст помещению приятный аромат.
Заход в парную
Пока запаривается ваш банный веник, можно приступить к началу банного процесса. Для начала окатитесь теплой водой, не моча головы. После этого наденьте банную шапочку и ступайте в парилку. Не стоит сразу же лезть на верхние полки, где температура может быть достаточно высокой. Начинать процесс нужно с нижних полок. Чтобы прогреть тело, достаточно 60 градусов.
Лучше всего париться лежа на полке, чтобы ноги были немного выше головы, так как это облегчает работу сердца. Если прилечь нет возможности, тогда сядьте так, чтобы ноги были на одном уровне с телом.
Когда вы почувствуете, что организм прогрелся, можете сменить полку на более высокую. Для первого захода пяти минут будет достаточно, чтобы тело вспотело и организм настроился на дальнейшее повышение температуры. Выйдите из парилки и примите горячий травяной чай.
После того, как вы немного отдохнете, можно приступать к последующим заходам в парную. Теперь вы можете взять готовый к работе банный веник и выполнить его предназначение. Чтобы поднять температуру в парилке, наберите немного горячей воды и плесните ее на раскаленные камни. Вода моментально испарится и струя горячего пара повысит температуру в помещении. Таким образом можно повысить температуру до оптимальной для вас!!!.
Банный веник не будет вас бить самостоятельно. Для его использования необходимо два человека. Один ложится на лавочку спиной вверх, расслабляя тело. Второй нагнетает веником горячий воздух над спиной и начинает хлестать парящегося несильными ударами, постепенно усиливаясь. Затем человек переворачивается на спину и процедура повторяется на передней стороне тела.
Окончание процесса парения
Необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. Если вы почувствовали усталость и легкую слабость, самое время выходить из парной. Обычно любому человеку хватит 10 минут в парилке. После того, как вы вышли из парилки, нужно немного отдохнуть. Для начала несколько раз поднимите руки в верх и сделайте глубокие вдохи, одновременно опуская руки. После этой небольшой физической разминки необходимо окатиться теплой водой и удобно расположиться в комнате отдыха. Тепло в вашем теле в этот момент может поддержать травяной горячий чай или другой теплый неалкогольный напиток.
После нескольких раз посещения парилки, можно охладить тело, окатившись прохладной или даже ледяной водой. Контакт с холодной водой не должен превышать полминуты, иначе это может сказаться негативно на вашем здоровье. Здесь не стоит проявлять излишней бравады - если вы чувствуете, что не хотите погружаться в холодную воду, не стоит идти через силу.
После окунания в холодную воду, тут же бегите назад в парную, чтобы не простудиться. Если после очередного посещения парилки вы почувствовали слабость, недомогание, головокружение или затруднение дыхания, в парилку больше заходить не стоит, так как это может повредить вашему здоровью.
Завершение банного процесса
Завершая процедуру парения, окатитесь теплой водой и немного посидите в комнате отдыха, чтобы обсохнуть. Вытираться полотенцем не следует, так как это только усилит потоотделение.
Теперь вы знаете как правильно ходить в баню, закалить и укрепить свое здоровье. А мы же, с вою очередь, рекомендуем вам посетить нашу русскую баню на дровах. Здесь вы найдете все то, что требуется для нормального отдыха и укрепления здоровья - отличная парная, комната отдыха, приятная музыка и многое другое. Для заказа русской бани свяжитесь с нами по телефонам, указанным на странице Контакты.
| УСЛУГА | ЧТО ВХОДИТ | СТОИМОСТЬ | ||
| Русская баня на дровах |
|
|
||
|
|
|||
| Дополнительные услуги |
|
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
